心身健康のためにテクテク継続です！

テクテクを始めて今年で5年目に入ります！
今年の初ハイキングは近場の高御位山（兵庫）をテクテクしました。
標高は304mですが成井登山口からの往復なのでゆる～いお散歩レベルです。
と言いつつ、登りは息切れしていましたが・・

昨年末に「健康づくりのための身体活動基準2013」が発表されました。
厚生労働省の「アクティブガイド」には18歳～64歳は1日60分（8,000歩）の身体活動が推奨されています。
この数値、かなり意識しないとクリアできないレベルかな？と感じます。

私の仕事は主に研修講師ですが、まるまる一日籠ってデスクワークの日もあります。
そんな時は驚くくらい動けていません。
なので、外に出たときは「エスカレーターやエレベーターは使用しない」って心がけています。
ちょっとしたことですが、日々のコツコツが大切だと思っています。

そして今年は昨年以上にテクテクの時間を積極的に作っていこうと考えています！

さて、皆さんは心身健康のために今年は何を始めますか？